אגף קהילה ורווחה, עמותת ותיקי עמק יזרעאל והמחלקה קידום בריאות במועצה, מזמינים להשתתף במיזם 'שעת כושר' – חרבות ברזל
ידוע כי פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע לנו במגוון דרכים: שיפור ושימור התפקוד והתחזוקה של מערכות הגוף, שימור משקל גוף תקין, מניעה ועיכוב של התפתחות של מחלות ולא פחות חשוב מכך – שיפור במצב הרוח וברמות האנרגיה שלנו – נושא חשוב במיוחד בימים מורכבים אלו. במחקרים רבים נמצא כי בקרב ותיקים אשר עוסקים בפעילות ספורט ומקיימים מפגשים חברתיים, בשגרת חירום סובלים פחות מדיכאון וחרדה לצד מניעת מחלות רבות – כך שספורט טוב לנו גם לנפש!
מטרת המיזם:
חיזוק החוסן הנפשי והפגת תחושת הבדידות של הוותיקות והוותיקים בעת המלחמה, עידוד לאורח חיים בריא ופעיל, חיזוק קשרים קהילתיים וזקנה פעילה ומיטבית.
תיאור כללי של המיזם:
הפעילות הגופנית תתקיים בתוך היישוב, במרחב ציבורי פתוח או סגור. הפעילות תורכב מ – 10 מפגשים, בני שעה כל אחד, ויכלול מינימום 15 אזרחים ותיקים (בני 60 ומעלה) בכל מפגש.
מספר ההקצאות מוגבל. כל הקודם זוכה! תינתן העדפה ליישובים אשר לא השתתפו במיזם 'שעת כושר' שפורסם בתחילת שנת 2023.
תנאי סף להשתתפות במיזם:
- מינוי איש קשר אחד בלבד מהיישוב שיעבוד מול רכזת המיזם מתחילתו ועד לסיומו.
- עבודה על-פי הוראות פיקוד העורף בשעת מלחמה, בהתאם לאזורנו.
- הגשת בקשה והתחייבות חתומה על-ידי מנהל קהילה או מזכיר/ה היישוב לביצוע תנאי הסף של הקול קורא – 'שעת כושר' – חרבות ברזל (נספח א').
- הגשת מסמך ובו פרטי המשתתפים במיזם: שם מלא, מספר תעודת זהות, שם היישוב, מספר טלפון נייד וחתימה (נספח ב').
- ניתן לקיים 2 מפגשים לכל היותר באותו שבוע.
- התחייבות לסיום המיזם עד לתאריך 30/04/24
- בחירת הפעילות הגופנית ומדריכ/ה תיעשה מתוך רשימת המדריכים העומדים בסף דרישות המיזם ומתוך רשימת המדריכים איתם אנו עובדים, בלבד. הדבר ייעשה בתיאום ובשיתוף פעולה בין רכזת המיזם ואיש הקשר שימונה מן היישוב.
- התנהלות תקציבית מול המועצה:
שיעורי הכושר יוענקו ליישוב בעלות סמלית של 500 ₪ (עלות השיעורים הכוללת הינה 3,000 ₪). - ליווי, ייעוץ והדרכה תינתן ע"י סיגל אהרון – מנהלת תחום קידום בריאות וספורט בעמותת ותיקי עמק יזרעאל.
את הבקשה והתחייבות היישוב למיזם יש להגיש לסיגל אהרון (מובילת המיזם) בדוא"ל [email protected] עד לתאריך 10/12/2023
טלפון לבירורים: 04-6520733 (ניתן להשאיר הודעה).
יש לכתב את שרון ליבנה[email protected] וגם את יפעת גזית [email protected]
להלן, מספר דוגמאות לחלק מהפעילויות שיתקיימו במיזם:
- התעמלות אירובית במים בבריכה מחוממת - סביבת המים מאפשרת תנועה קלה וחופשית יותר מהיבשה. היעדר כוח הכובד נותן לגוף תחושה של קלילות ואפשרויות של טווחי תנועה גדולים וחופשיים יותר
- פילאטיס - שיטת אימון המבוססת על חיזוק שרירי הליבה, הגמשת הגוף והארכת שרירים
- התעמלות עם כסאות - אימון מתון, המשלב תרגילים לשיפור מרכיבי הכושר הגופני, לחיזוק השלד והשרירים
- פלדנקרייז - שיטה שמטרתה שכלול יכולות התנועה של האדם - מקסימום תנועה במינימום מאמץ, באמצעות תנועות מגוונות ושינוי הרגלים הטבועים במערכת העצבים, מתוך ניסיון חייו של האדם
- התעמלות בונה עצם - פועלת על העצמות, מפעילה לחצים ומחזקת אותן בשילוב פעילות גופנית של כל הגוף. זאת, בידיעה שאנו זקוקים לא רק לעצמות חזקות, אלא גם לשרירים חזקים שיעזרו לנו לשמור על יציבות, סיבולת לב ריאה ועוד
- טאי צ'י - אמנות גוף הוליסטית המבוססת על תרגילים פסיכופיזיים, המשלבים יציבה, תנועה, נשימה ומדיטציה, רוחניות, איכות חיים ואמנויות לחימה
- הליכה נורדית ביישוב ובטבע - אפשרו לעצמכם להתחלק בסחיבת המשקל עם מקלות הליכה נורדיים, שיורידו לחץ מהברכיים והגב וישחררו אתכם להתרכז בטבע, בחברותא ובלי דאגות מיותרות
- אימון פונקציונלי/תחנות - אימון קצוב בזמן עבודה בתחנות, מותאם למבוגרים.
שילוב של עבודה ומנוחה, בסבב של מספר תרגילים. תחזוקה של הגוף, הכוללת: גמישות, סיבולת לב-ריאה וחיזוק השרירים, עבודה עם משקולות קלות, גומיות ומשקל גוף
- מינוי איש קשר אחד בלבד מהיישוב שיעבוד מול רכזת המיזם מתחילתו ועד לסיומו.
- הגשת מסמך ובו פרטי המשתתפים במיזם: שם מלא, מספר תעודת זהות, שם היישוב, מספר טלפון נייד או נייח וחתימה.
- כל קורס יתקיים במרחב פתוח או סגור ויורכב מ – 10 מפגשים, בני שעה כל אחד, ויכלול מינימום 15 אזרחים ותיקים משתתפים בכל מפגש.
- ניתן לקיים 2 מפגשים לכל היותר באותו שבוע.
- התחייבות לסיום המיזם עד לתאריך 30/04/24
- בחירת הפעילות הגופנית ומדריכ/ה תיעשה מתוך רשימת המדריכים העומדים בסף דרישות המיזם ומתוך רשימת המדריכים איתם אנו עובדים, בלבד. הדבר ייעשה בתיאום ובשיתוף פעולה בין רכזת המיזם ואיש/אשת הקשר שי/תמונה לכך ביישוב.
- בנוסף לסבסוד המועצה, נדרשת השתתפות בסך 500 ₪ עבור כל המיזם - 10 מפגשים.
יש להגיש את הבקשה והתחייבות היישוב למיזם, לסיגל אהרון, בדוא"ל [email protected]
ולכתב את שרון ליבנה[email protected] ויפעת גזית [email protected] ולציין תפקיד, ישוב, תאריך וחתימה.
ההגשה עד לתאריך 10.12.2023 טלפון לבירורים: 04-6520733 ניתן להשאיר הודעה